以前、オリエンタルラジオの中田さんの動画で、オートファジーの存在を知った。
とりあえず16時間空腹の時間を作るとの事。
高血圧症や糖尿病などにも効果があるとの事だが、
本当なのだろうか？
なかやまきんにくんの動画では反対に筋肉が縮んでしまうから、食事は必ず3食とらなければいけないとの事。
実はこのオートファジー。1年間やってみたのだが、体重も変わらないし、むしろ不健康になってしまっている気がする。
。。。
メンタリストのダイゴさんも16時間の断食を実行しているとの事なので、きっと私のやり方が間違っているのだろう。
とりあえずもう1年継続してみようと思う。
朝飯を食べないのは時間に余裕ができるので、継続しやすい。
ここに簡単な運動を取り入れていこうと思う。
今年こそ減量を成功したい！
詳しくはこの本を読んでみました。
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